Vücudumuzun en uzun iki kemiği diz eklemini oluşturur. Bu uzun kemiklerin eklem yapması ve geniş hareket açıklığı gün içinde çok büyük bir hareket olanağı sağlar. Bir anda çömelebiliriz, kalkabiliriz, zıplayabiliriz. Gövdemiz bir anda yaklaşık bir metre aşağıya inebilir veya yükselebilir. İşte bunları sağlayan en önemli eklem diz eklemimizdir. Ayak bilekleri ve kalça ekleminin de katkısı vardır ama en önemlisi diz eklemimizdir.

Ağrıyan diz, aktivitemizi azaltır, kilo alırız, kilo dize daha fazla yük gelmesine neden olur, dizlerimiz daha çok ağırır, daha hareketsiz kalmak zorunda kalırız ve daha çok kilo alırız.Aktivitemizin azalması ile beraber vucudumuzun metabolizması değişebilir. Çare, diz ağrısının geçirilmesi ve aktif yaşantıya geri dönmektir. ​

Normal diz ağrımaz, kitlenmez ve şişmez.Kıkırdak dokusundaki bir hasar, menisküsteki bir yırtık, bağlardaki bir kopma; dizde ağrı, şişme, kitlenme ve takılmalara neden olur. ​

Vucudumuzdaki 1 kilo yük, günlük yaşantımızda dizlerimize gelen 4 kg yük demektir. Bu miktar spor sırasında 8-10 kg’a çıkabilir. Pozitif düşünürsek 2 kg kilo vermemiz, günlük yaşantıda dizlerimizden 8 kg azaltmamız demektir.